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ＢＭＩ値（体格指数） 国際的に有名な計算方法で学会などでも採用されています。 ＜計測方法＞ ＢＭＩ=体重（ｋｇ）÷ 　　　　　[身長（ｍ）]2乗 　　　２０以下　痩せすぎ 　　　２１〜２５　理想的 　　　２６〜３０　太り気味 　　　３１〜　　　肥満 BMI値計算機 身長〔ｍ〕 体重〔ｋｇ〕 ■ＢＭＩ値： ■標準体重： kg ■コメント：

炭水化物ダイエットの効果的な方法について

炭水化物とは？ 炭水化物とは、体を動かすためのエネルギー源である三大栄養素『タンパク質・脂質・糖質（炭水化物）』の糖質の事だったのです。 糖質である炭水化物は、脳の活動や運動に必要不可欠なものなので、摂取しないと生きてはいけませんが、日本人は農耕民族でお米を主食とし、炭水化物が大好きな人種で知らず知らずに炭水化物を摂りすぎていたんです。 炭水化物ダイエットとは？ 低炭水化物ダイエットとは、カロリー制限をするわけでもなく、『炭水化物を抜くだけ』　え？？・・・たったこれだけ？とお思いの方、本当にこれだけで、痩せられるらしいのです。 アメリカ人は肥満大国で四割の方が肥満といわれ社会的問題にもなっていますが、この炭水化物抜きダイエットが爆発的人気で効果も絶大とのことです。 大体肥満の人は、お肉が大好き！朝昼晩と３食お肉を食べても、脂身を食べても炭水化物だけ摂らなければ問題ないのです。 炭水化物を多く含む食べ物は？ ごはん茶碗１杯 ６０ｇ 食パン１枚 ３０ｇ 麺類 ５０ｇ イモ類 果物類 お菓子類 なんでやせられるの？その理由 炭水化物は糖分なので体内で身体のエネルギーとして真っ先に使われます。しかしその炭水化物を抜くとどうなるか？すると、身体のエネルギー源が炭水化物から、『身体に溜まっている脂肪』をエネルギー源となるからだと考えられています。 炭水化物を摂らないことで、すい臓から『グルカゴン』というホルモンを分泌し、そのグルカゴンが余分な脂肪を分解し、エネルギーとして使ってくれるのです。 その炭水化物不足の身体は、脂肪を分解して燃やすという作業は身体には重労働なので、基礎代謝がいつもより高くなりお肉などの高カロリー食品をも軽く消費！さらに体脂肪も消費してしまいます。 効果的なダイエット方法 いくら炭水化物を抜くだけと言っても、最初に述べたように日本人は炭水化物が大好きな人種です。 ご飯だって、お芋だって、お餅だって、炭水化物なのです。 そこで『あるある大辞典�U』で紹介したのは、 『低炭水化物ダイエット』 これは、最低限の炭水化物を摂り無理なくやせられる方法なのです。 その方法は ・炭水化物は脳でも消費し、その量は1日で90g消費されます。その１日90ｇまで炭水化物を摂った方が、脳にも身体にもストレスが少なくなります。 ・先ほど説明した６種類の、炭水化物の量が多い食べ物の１日の量を今までの三分の一にする。 ・睡眠中は脳もあまり活動しないので、夜の炭水化物は摂取しないこと。 例 朝 トースト・スクランブルエッグ・野菜 炭水化物量３０ｇ 昼 さば・みそ汁・おひたし・きんぴらごぼう・ご飯多め 炭水化物量６０ｇ 夜 焼肉・サラダ・コンソメスープ 炭水化物量なし 合計９０ｇ

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【2005年01月09日】 低炭水化物ダイエット 『過去のダイエット情報』