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豆乳ダイエットの効果的な方法について
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 豆乳の効果や成分を知りたい方は、『豆乳』ページで調べてください。
豆乳は『豆乳』のページで述べたような様々なダイエット効果がある成分を持ち合わせています。
しかし、豆乳は思った以上に高カロリー食品です。
ガブガブと豆乳を大量に飲めば痩せられるわけではないので注意が必要です。
薬と一緒で用量と用法を守らなければ効果がなくなり、時には逆効果となります。
みんなでダイエットの知識を高めて痩せられるようがんばりましょう。
 豆乳ダイエットとの相性
豆乳ダイエットには、人によって向き不向きがあるので、しっかり理解しましょう！！
豆乳ダイエット相性を調べましょう
・女性である
・40才以上である
・あまり長時間連続して歩く事がない
・睡眠は早寝早起きを心がけている
・毎日お酒は欠かせない
以上の5項目に3項目以上該当する方は、豆乳ダイエットに向いているといえます。
豆乳の飲み方
豆乳の飲み方もダイエットをする上で欠かせない方法のひとつです。
大豆サポニンの効果は、中性脂肪やコレステロールを洗い流したり便通を良くしたりする作用がありますが、
その効果を最大限に生かすには食前30分前に豆乳を飲むと良いでしょう。
すると、大豆サポニンが腸に浸透し、余分な脂肪や糖分の吸収を抑えてくれるのです。
１日何回飲むか
豆乳の最も効果が出るのは飲んで3時間と言われているので、効果を持続させるには１日３回が望ましいでしょう！！
1回豆乳100ml×3回
豆乳の効果を最大限に引き出す方法
豆乳はそのまま飲んでも効果はありますが、更に効果の出る方法がありました。
大豆ペプチドとは、体内で大豆タンパク質→アミノ酸に変化する途中の段階の物質です。
（ わからない人→豆乳）
大豆ペプチドは基礎代謝がアップする優れものです。
そのため、基礎代謝が低下している中高年の方々にも痩せる効果があるのです。
しかし体内で作られた大豆ペプチドは、分子が大きく吸収率がよくありません。
効果を引き出すその方法とは、飲む前から大豆ペプチドを作ってしまおう作戦です！！
方法は簡単、大豆タンパク質を分解する酵素をもっている、キウイを豆乳に混ぜて飲むだけです。
パイナップルで代用することも可能です。
豆乳ダイエットスペシャルドリンクの作り方
その１
材料（1杯分）
| 無調整豆乳 |
100ml |
| キウイ |
1/2個 |
| ヨーグルト |
20g |
その２
材料（1杯分）
| 無調整豆乳 |
100ml |
| パイナップルジュース100％低温殺菌に限る |
20ml |
| ヨーグルト |
20g |
大切なのは、いずれの方法も作ってから30分待つと言うことです。
大豆タンパク質が大豆ペプチドへ変わるのが30分かかるのです。
豆乳ドリンクとの食べ合わせ
豆乳プラス、バナナの抜群効果の秘密は「糖質」バナナの糖が脳の満腹中枢に働きかけるので、
朝食に豆乳スペシャルドリンクとバナナがおすすめです。
体の健康のため、みなさんも毎日１杯の豆乳から始めてみましょう！！
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┃豆乳とは┃
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