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ダイエット関連リンク

計測室

ＢＭＩ値（体格指数） 国際的に有名な計算方法で学会などでも採用されています。 ＜計測方法＞ ＢＭＩ=体重（ｋｇ）÷ 　　　　　[身長（ｍ）]2乗 　　　２０以下　痩せすぎ 　　　２１〜２５　理想的 　　　２６〜３０　太り気味 　　　３１〜　　　肥満 BMI値計算機 身長〔ｍ〕 体重〔ｋｇ〕 ■ＢＭＩ値： ■標準体重： kg ■コメント：

めざせ理想体型！

新コーナー！めざせ理想体型！ たくさんダイエット方法を紹介しているけど、効果のほどがみなさんの気になるところだと思います。 そこで当サイトで実践データを取って検証してみようと思います。 [第１回　開催予定日　平成１７年　３月４日〜] ナント記念すべき第１回のダイエット実践データを取るのは、当サイト管理人です・・・。 自分が太っているので、ダイエットに大変興味があり、情報にも敏感！ しかし、ずーっとだらけていまた。 ここは一発奮起して自分のダイエット情報に狂いはないのか、自分で試してみようかと思います。 意気込みはかなり本気です。（健康診断の肝臓の数値も気になりだしたし） ［おすすめ］ 今回のチャレンジャーである当サイト管理人がダイエットの準備をしていてお得なものが売っていました。 下でも説明していますが、『楽天市場内　紀文フードケミファ』で『調整豆乳１０００ｍｌ×６本と豆乳飲料　大豆ペプチド２００ｍｌ×１８本』が送料と代引き手数料が無料で、しかもスーパーより安く売っていました！！ スーパーで調整豆乳が１０００ｍｌ×１本　２６５円で売っていて買おうか迷っていたんです、飲み物ってたくさん買うと意外と重たいんですよね！だから買わなかったのが幸いしました。 楽天市場で、迷わず両方まとめて買ってしまいました。

被験者プロフィール 　[Ｎｏ．１]

■ニックネーム：鈍丼　太　（どんどん　ふとる） ■年齢：３０歳 ■好きな食べ物：肉・お米 ■性別：♂ ■嫌いな食べ物：野菜 ■身長：１７３ｃｍ ■太ったきっかけ もともと太りやすい体質の私は、数年前までタバコを吸っていましたが、結婚をきっかけに禁煙することに。 禁煙には成功しましたが、その結果が７０キロ台前半だった私の体重はミルミル増加、現在に至るという結果に・・・。 ■体重：９５ｋｇ ■ＢＭＩ値：３１．７４

ダイエット方法と目標

■今回のダイエット方法 一番手軽な『低炭水化物ダイエット法』と『豆乳ダイエット』を組み合わせた『低炭水化物豆乳ダイエット法』でダイエットに挑戦します。 ■ダイエットの目標 期間は３０日間『目標体重は−５ｋｇ』

▼今回使うダイエットの材料▼

【３月２日】 待望の豆乳と大豆ペプチドが届きました。 楽天市場の紀文フードケミファとケンコーコムで買いました。 紀文フードケミファはどれでも代引手数料無料と送料無料でお得です。 ケンコーコムは￥５，０００円以上で送料無料です。 朝は時間が貴重なので簡単な【豆乳飲料　大豆ペプチド２００ｍｌ×１８本】 昼は粉末だから持ち運び便利な【ファイン 大豆ペプチド100 1.5g*30包】 晩は好きな料が飲める【調整豆乳１０００ｍｌ×６本】 と朝・昼・晩を飲みわけようと思います。 豆乳飲料　大豆ペプチド２００ｍｌ×１８本 送料・代引き手数料・消費税が無料 豆乳に含まれる良質な大豆たんぱく質をペプチド化しました。ペプチドとはアミノ酸が多数つながったものです。健康に、ダイエットに飲む天然のサプリです。 価格：￥１，７１０ 製造元：�葛I文フードケミファ 販売元：楽天市場内　紀文フードケミファ おすすめ度： ファイン 大豆ペプチド100 1.5g*30包 「ファイン 大豆ペプチド100 1.5g*30包」は、良質な大豆たんぱく質を小さく分解し吸収されやすい状態にした大豆ペプチドを100%使用した栄養補助食品です。スポーツをされる方、ジムに通われる方、ダイエットを意識されている方などにおすすめです。 価格：￥８９２ 製造元：ファイン 販売元：ケンコーコム おすすめ度： 調整豆乳１０００ｍｌ×６本 送料・代引き手数料・消費税が無料 たっぷり1000mlサイズの調製豆乳です。キャップ付きで賞味期限９０日間です。 価格：￥１，５００ 製造元：�葛I文フードケミファ 販売元：楽天市場内　紀文フードケミファ おすすめ度：

ダイエットデータ検証

豆乳は、１日３回食前に飲みます。ただし会社員なので『豆乳ダイエット方法』で紹介している、ダイエットの効果を最大限に活かすキウイ豆乳やパイナップル豆乳ができないのが残念です。上記でおすすめしている市販の豆乳か豆乳粉末を使います。 低炭水化物ダイエットは、あるある大辞典２でおすすめしていた方法で、脳で消費される分の炭水化物１日９０ｇを朝と昼で摂取して夜は炭水化物は取らないという方法で試します。『詳しくは、炭水化物ダイエット方法へ』 茶色で書かれた食べ物は、炭水化物が含まれると思われる！？食品です。 経過日数 １日目 ２日目 ３日目 ４日目 ５日目 ６日目 ７日目 食事　[朝] ・なし ・なし ・目玉焼きベーコン ・なし ・なし ・菓子パン ・ロールパン 食事　[昼] ・ご飯大盛り ・焼き魚 ・麻婆豆腐 ・野菜炒め ・ご飯大盛り ・チキンカツ ・ちくわ ・みそ汁 ・マックのダブルチーズバーガー１個 ・マックディッパー４個入り ・ご飯大盛り ・チキンカツ ・焼き肉 ・魚フライ ・納豆 ・ご飯大盛り ・餃子 ・メンチカツ ・エビフライ ・角煮 ・ご飯大盛り ・ハンバーグ ・玉子焼き ・魚フライ ・みそ和え物 ・肉じゃが ・ご飯大盛り ・トンカツ ・焼き魚 ・チンジャオロース ・めかぶ ・ひじき 食事　[夜] ・焼き鳥 ・照焼チキン ・肉巻ニンジン ・うの花 ・みそ汁 ・焼き肉約300ｇ ・カレーのルー ・鳥の唐揚げ大量 ・みそ汁 ・サラダ ・タコわさび ・麻婆豆腐 ・みそ汁 ・目玉焼き ・ウインナー ・ベーコン ・もずく酢 ・豚生姜焼き ・みそ汁 ・シシャモ ・カツオのタタキ ・もずく酢 ・あさり炒め ・みそ汁 ・アジ南蛮漬け ・カツオのタタキ ・ひじき ・カレイ煮付け ・みそ汁 ・玉子焼き ・ひじき 体重　[ｋｇ] ９４．５ｋｇ ９４．０ｋｇ ９３．５ｋｇ ９３．０ｋｇ ９２．０ｋｇ ９２．０ｋｇ ９１．５ｋｇ 備　考

経過日数 　８日目 　９日目 １０日目 １１日目 １２日目 １３日目 １４日目 食事　[朝] ・なし ・ドリア ・ご飯 ・サラダ ・ソーセージ ・菓子パン ・おにぎり ・菓子パン ・菓子パン 食事　[昼] ・ご飯大盛り ・チキンカツ ・トンカツ ・ベーコン ・ごぼうサラダ ・ご飯 ・カニコロッケ ・サラダ ・切り干し大根 ・ソーセージ ・すきやき ・フライドポテト ・ケンタッキーチキン４つ ・ご飯 ・茶碗蒸し ・焼き魚 ・ご飯 ・イカフライ ・ハンバーグ ・ご飯 ・照焼チキン ・コロッケ ・焼きそば ・ソーセージ ・ご飯 ・唐揚げ ・エビフライ ・とうふ 食事　[夜] ・焼き肉 ・飲み会 ・目玉焼き ・サラダ ・大根煮物 ・ソーセージ ・コロッケ ・サラダ ・大根煮物 ・ソーセージ ・ケンタッキーチキン ・メンチカツ ・サラダ ・焼き紅鮭 ・切り干し大根 ・きんぴらごぼう ・ハンバーグ 体重　[ｋｇ] ９２．０ｋｇ ９３．０ｋｇ 計測不能 計測不能 ９４．０ｋｇ ９２．５ｋｇ ９２．５ｋｇ 備　考

経過日数 １５日目 １６日目 １７日目 １８日目 １９日目 ２０日目 ２１日目 食事　[朝] ・なし ・菓子パン ・なし ・なし ・なし ・なし ・なし 食事　[昼] ・ご飯 ・かまぼこ ・メンチカツ ・肉野菜炒め ・ご飯 ・玉子焼き ・とんかつ ・サラダ ・おにぎり ・カップ麺 ・ご飯 ・肉団子 ・メンチカツ ・サラダ ・ご飯 ・ハンバーグ ・野菜炒め ・サラダ ・ご飯 ・ぎょうざ ・アジフライ ・サラダ ・ご飯 ・紅鮭 ・エビフライ ・肉団子 ・肉じゃが 食事　[夜] ・みそ汁 ・サラダ ・肉野菜炒め ・ヒレステーキ ・とんかつ ・焼き肉 ・サラダ ・ケンタッキー ・トンカツ ・みそ汁 ・ハンバーグ ・きのこのソテー ・みそ汁 体重　[ｋｇ] ９２．０ｋｇ ９１．５ｋｇ ９１．５ｋｇ ９１．０ｋｇ ９１．５ｋｇ ９１．０ｋｇ ９０．０ｋｇ 備　考

経過日数 ２２日目 ２３日目 ２４日目 ２５日目 ２６日目 ２７日目 ２８日目 食事　[朝] ・なし ・菓子パン ・菓子パン ・なし ・なし ・なし ・なし 食事　[昼] ・ご飯 ・豚生姜焼き ・里芋煮物 ・ご飯 ・玉子焼き ・串カツ ・ケンタッキー ・ご飯 ・カニコロッケ ・焼き魚 ・肉じゃが ・ご飯 ・アスパラベーコン巻き ・焼き魚 ・ご飯 ・納豆 ・焼き魚 ・ご飯 ・酢豚 ・焼き魚 食事　[夜] ・フライ ・みそ汁 ・ステーキ ・やきとり ・ひじき ・みそ汁 ・ハンバーグ ・鳥肉の煮込み ・目玉焼き ・サラダ ・ソーセージ ・お刺身 ・冷や奴 ・ぶたしゃぶ 体重　[ｋｇ] ９０．０ｋｇ ８９．５ｋｇ ９０．０ｋｇ ９０．０ｋｇ ８９．５ｋｇ ８９．０ｋｇ ８９．０ｋｇ 備　考

経過日数 ２９日目 ３０日目 　　▼ダイエット結果▼ 　　 　　■体重　９５[ｋｇ]　→　８９．５[ｋｇ] 食事　[朝] ・菓子パン ・菓子パン 食事　[昼] ・カレーライス ・ご飯 ・肉団子 ・焼き魚 食事　[夜] ・メンチカツ ・チャーシュー ・サラダ ・みそ汁 体重　[ｋｇ] ８９．５ｋｇ ８９．５ｋｇ 備　考

ダイエット体重曲線

ひとりごと

【１日目】 とうとうダイエットがスタートしましたが、初日からすごく不安になりました。 ご飯大好きな私としましては、今まで毎晩２杯のご飯が何よりの生き甲斐だったのですが、お米を食べられないって想像以上に辛いかもしれません。（涙） 【３日目】 まぁ一日５００ｇずつですが順調に体重が減っているようです、３日目も夜を迎え大好きなご飯が食べられないのは、肉類を大量に食べる作戦にしました。 【６日目】 本日初めての体重減少がストップしました・・・なんだか身体のどこが３ｋｇ減ったんだろう！？ウエストも変わらないようだし、本当に脂肪が減っているのか心配です。失敗しましたダイエットに挑戦する前に『体脂肪計付きの体重計』を買えば良かったのに後悔しました。 それでその体脂肪計付きの体重計って今人気らしいですよ！ 　　　体脂肪率の判定に加えBMIによる体格を考慮した総合判定ができます！！オムロン　体重体組成計　... ▲ＳＭＡＰの香取慎吾さんがＣＭしていた物です。 【９日目】 昨日は仕事関係の飲み会でドンチャン騒ぎ！炭水化物はおそらく食べていないと思いますが、お酒を飲んでしまいました！体重計に乗るのが怖いのでまだ乗っていません 【１０日目】 体重が減らなくなってきた！と言うか戻りつつある！？今日は仕事が忙しくて会社に泊まりです・・・よって体重を計ることができません。 【１１日目】 本日も忙しく会社にお泊まりです。ストレスはダイエットに良くないらしいですよ〜 【１７日目】 ダイエットをチャレンジして中間地点も過ぎて、早１７日目です。途中に飲み会やら何やらあって体重も浮き沈みしていますけど、本当にダイエットしているの？？とそんなに食べたら痩せられる分けないと私の妻は言っていますが、ムフフッ少しずつ減っているですよ！見た目じゃわからないってこと！？ ああぁー丼物くいてぇ〜『カツ屋のカツ丼　松』は最高だよね・・・。唾液出てきた 【最終日】

ダイエットカテゴリ

ダイエット方法

豆乳ダイエット 　　お酢ダイエット 　　低炭水化物ダイエット

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コエンザイムＱ１０ 　　クエン酸 　　キトサン 　　青パパイヤ 　　アミノ酸

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（サプリメント） 　　コエンザイムＱ１０ 　　クエン酸 　　キトサン 　　青パパイヤ 　　アミノ酸 　　食べる酸素

ｗｈａｔ’ｓ　ｎｅｗｓ

【2005年01月09日】 低炭水化物ダイエット 『過去のダイエット情報』